. . . dedicato alle mamme!
dal 18 ottobre ogni martedì dalle 09.30 alle 10.30
presso la Shala di Yoga Studio A.S.D. Ahimsa
conduce
Giulia Mion
I movimenti base, praticati rispettando il momento anatomico del copro femminile insieme alla respirazione, insegnano alle madri in attesa a muovere il bacino e a sciogliere i punti articolari più importanti.
Questa forma di esercizio attraverso la danza con la sua enfasi nel controllo muscolare, non solo facilita il parto naturale, ma costituisce anche un valido esercizio post – parto che aiuta a ritrovare velocemente il tono addominale e del pavimento pelvico.
Durante le lezioni si integrano le tecniche olistiche di rilassamento e risveglio della creatività, con i movimenti di base della danza del ventre, dedicando la massima attenzione alla postura ed alle esigenze della gestante.
La lezione è composta da una fase iniziale di rilassamento e respirazione, da una fase centrale incentrata sull’esercizio fisico e da una fase conclusiva dedicata all’espressione della creatività personale.
Si utilizzano il velo e tutti gli accessori legati al suono ed al colore (cintura con monetine, cimbali, vari strumenti musicali).
Questo percorso può donare momenti molto intensi e ricchi di emozioni, sostenendo e supportando il dialogo reciproco che si intensificherà ulteriormente dopo la nascita.
Non esistono controindicazioni specifiche per la danza del ventre, mentre permangono, come per qualsiasi altra attività fisica, per patologie gravi o che limitino i movimenti.
Durante la gravidanza potrebbe essere non consigliabile eseguire l’attività fisica nei seguenti casi:
– incontinenza cervicale/cerchiaggio,
– gravidanza multipla a rischio di parto pre – termine,
– sanguinamenti persistenti nel primo, secondo e terzo trimestre,
– rottura delle membrane prima del termine di gravidanza,
– minaccia di parto pre – termine nelle gravidanze precedenti ed attuale.
BENEFICI FISICI
I muscoli addominali si tonificano ed i colpi d’anca insegnano alle donne a muovere il bacino in modo libero e naturale.
I movimenti fluidi e circolari fortificano i muscoli ed i tendini della regine pelvica: possono attenuare i dolori pre parto e quelli della colonna vertebrale, ed aiutano ad ottenere una buona postura.
Attraverso il respiro lento e rilassato, facilitato dalle note basse e dolci tipiche della danza del ventre, si possono alleviare le tensioni e migliorare la circolazione sanguigna con ottimi benefici anche per il bambino.
Sempre grazie alla respirazione e all’allenamento muscolare delicato, il bambino potrà nuotare e crescere in uno spazio a sua volta rilassato e “respirare” insieme alla madre con continuità e circolarità.
Nel dettaglio la Danza del Ventre in Gravidanza può:
– aumentare la flessibilità ed il tono muscolare,
– aiutare il corpo a mantenersi elastico, supportando il cambiamento di peso e di bilanciamento,
– migliorare la circolazione sanguigna e la capacità respiratoria,
– prevenire disturbi muscolo – scheletrici,
– facilitare il rilassamento e migliorare il sonno,
– aiutare a controllare la sensazione di dolore durante il travaglio,
– facilitare le posizioni da adottare durante il parto supportando così la naturalità della nascita.
Esiste inoltre quella che gli esperti chiamano “memoria muscolare”, grazie alla quale le fibre allenate a muoversi in un determinato modo saranno in grado ti ripetere le stesse azioni durante il travaglio ed il parto.
BENEFICI EMOTIVI, MENTALI E SPIRITUALI
La lezione di danza crea un momento all’interno del quale potersi ritagliare uno spazio per sé, fuori dai condizionamenti degli impegni giornalieri, al fine di rilassarsi ed entrare in contatto con la propria parte più profonda, lunare, femminile.
La danza favorisce l’accettazione graduale del cambiamento del corpo, che si modella armoniosamente. Essa aiuta ad avere fiducia del proprio istinto e nelle proprie primordiali capacità di mettere al mondo una vita. Aiuta a diventare responsabili di se stesse e a vivere pienamente il cambiamento in atto. Aiuta a liberare le emozioni facendole fluire attraverso l’improvvisazione e la creazione di danze libere.
La musica orientale egiziana ha moltissime proprietà terapeutiche, in particolare la combinazione tra accenti forti e deboli del ritmo, insieme alle variazioni melodiche, migliora il buon umore e crea una condizione di equilibrio emotivo.
Ancora la danza . . .
. . . rafforza il legame con altre donne in un clima di rispetto e sorellanza, sostiene il contatto fisico ed emotivo con il bambino, che viene coccolato in modo dedicato e rilassato.
info e prenotazioni
GIULIA MION 347 336 5063
giulia@danzadelladea.it
www.giuliamion.it
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Con Amore e Gratitudine
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